Holotropisch ademwerk
Ademtherapie
Ons lichaam slaat nare ervaringen waar we last van hebben op in het lichaam. Ook patronen worden in het lichaam vastgehouden. Met deze vorm van lichaamstherapie tappen we vanuit een ander vaatje om je mentaal gezond te maken. Door ‘holotropisch’ ademen in te zetten gebruik je je ademhaling als krachtig instrument om emotionele en fysieke blokkades op te lossen. Je komt hierdoor in een andere bewustzijnstoestand, alleen heel licht. Je kunt het vergelijken met dromen. In je dromen verwerk je je dag. Het zorgt er voor dat je de volgende dag weer goed kan functioneren. Bij ademtherapie wekken we een toestand op waarin je zelf je helingsproces op gang brengt en faciliteert. Je krijgt inzicht in je gedragspatronen, je gedachten en je kunt helder zien welke beslissingen je kunt maken.
Deze therapie wordt vaak geïntegreerd met de ‘praat’ therapie.
Het woord Holotropisch is afgeleid van Holos en Trepein en betekent ‘bewegen naar heelheid’ . Het komt uit het Grieks. Deze vorm van persoonlijke groei is ontwikkeld door Stanislav Grof en zijn vrouw Christina en combineert inzichten uit modern bewustzijnsonderzoek (artikelen waar je naar door kunt klikken), antropologie, transpersoonlijke psychologie, oosterse spiritualiteit en mystieke tradities. Er zijn heel veel ademtechnieken. Het mooie van deze is dat je niet op een specifieke manier hoeft adem te halen alleen iets sneller en iets dieper.
In feite is deze vorm van ademhalen heel oud. Het werkt gebruikt om inzichten te verkrijgen, visioenen te lezen en te ontspannen.
Wat zijn de voordelen?
Je kunt je voorstellen dat soms praten alleen niet meer helpt. Je bent alleen maar met je cognitieve brein in rondjes aan het draaien. Je praat als het ware de therapeut overal uit. Dan is dit een hele goede manier om je problemen aan te pakken. Je ondervindt de volgende voordelen:
Je voelt ontspanning
Angstklachten verminderen
Negatieve gedachten en emoties verdwijnen
Je bent emotioneel stabieler: Mensen die over een langere periode ademwerk doen, ervaren een groter gevoel van emotionele stabiliteit in het dagelijks leven.
Verhoogd zelfbewustzijn: Je kijk op het leven kan positiever worden, je komt meer in contact met jezelf en sommigen zeggen zelfs dat ademwerk de poort is naar een deel van je geest die normaal gesproken verborgen is.
Hoe werkt ademtherapie?
Onder begeleiding of in een kleine groep wordt je middels meditatie ingeleid om dieper en sneller te ademen. Hierna blijf je dit doen onder begeleiding van ondersteunende muziek. Er is altijd een facilitator aanwezig die goed kijkt hoe het met je gaat.
Ademtherapie kun je als apart therapie middel inzetten, maar het beste is dit om het te integreren in een huidig therapie traject. Je haalt veel meer uit een sessie als iemand je begeleid en samen met jou betekenis geeft aan dat wat je hebt meegemaakt.
Voor wie is het goed en geschikt?
Ademhalen is voor iedereen goed. Maar je kunt je voorstellen dat holotropisch ademhalen net even iets anders is dan bijvoorbeeld een diepe ademhaling.
Op dit moment wordt de holotropische ademhaling voornamelijk gebruikt wanneer je:
Een overwerkt trauma hebt waardoor er lichamelijk en geestelijke blokkades zijn ontstaan.
Psychosomatische klachten hebt, dus klachten waar dokters geen specifieke oorzaak voor kunnen vinden, zoals migraine, luchtwegklachten, rug- en nekklachten.
Gevoelig bent voor verslavingen of gewoontes hebt die erg slecht voor je zijn.
Last hebt van depressieve stemmingen of angsten
Weggestuurd wordt bij je dokter omdat je ‘niets mankeert’ of de behandeling afloopt.
Voor wie is het niet geschikt?
Holotropisch ademwerk kan heftig zijn als je het de eerste keer doet. De fysieke en geestelijke uitwerking kan voor sommige mensen te intens zijn.
Ook zijn sommige aandoeningen te ernstig om mee te doen met een holotropische sessie.
Je moet goed nadenken of holotropisch ademwerk iets voor jou wanneer je:
Hart- en vaatziekten hebt;
Astma of andere luchtweg gerelateerde klachten hebt;
Een hoge bloeddruk hebt;
Zwanger bent;
Aanleg hebt voor psychose of een psychische aandoening hebt;
Er zijn nog meer situaties waarin een holotropische ademhaling niet geschikt is.
Daarom geven wij een vragenlijst mee, om de veiligheid te kunnen waarborgen.